3weeks 개발기 5편 — 말로 하면 더 효과가 있다, 음성 녹음 기능
말하는 것도 습관화에 도움이 된다
보상 기능을 추가하고 나서도 습관 형성에 관한 자료들을 계속 찾아봤습니다.
그중에 흥미로운 내용이 있었습니다. 무언가를 습관화하려 할 때, 소리 내어 말하는 것이 효과적이라는 연구가 있었습니다. 단순히 생각하는 것보다, 입으로 소리를 내어 말하면 뇌에 더 강하게 각인된다는 내용이었습니다.
예를 들어 "나는 매일 운동한다"를 머릿속으로 생각하는 것보다, 소리 내어 말하는 게 자기 암시 효과가 크다고 합니다.
어떻게 앱에 넣을까
이 개념을 앱에 담는 방법을 생각했습니다.
사용자에게 "지금 소리 내어 말하세요"라고 안내하는 건 쉽습니다. 하지만 강제할 수도 없고, 말했는지 안 말했는지 확인할 방법도 없습니다.
그래서 조금 다른 방향으로 생각했습니다.
음성을 녹음해두고, 체크할 때마다 들을 수 있게 하면 어떨까.
자신이 직접 녹음한 목소리로 "나는 오늘도 운동했다", "나는 이걸 해냈다"는 말을 듣는 것. 그게 단순한 텍스트 알림보다 더 강한 인상을 줄 수 있다고 생각했습니다.
음성 메모 기능 추가
각 습관에 음성 메모를 녹음해둘 수 있는 기능을 추가했습니다.
사용 방법은 단순합니다.
- 습관을 설정할 때, 또는 나중에 편집할 때 음성을 녹음합니다
- 체크할 때 녹음해둔 음성이 재생됩니다
- 매일 같은 목소리를 반복해서 듣습니다
내용은 자유입니다. "나는 매일 30분씩 공부한다"거나, "오늘도 해냈다, 잘했어"거나, 응원의 말을 녹음해둬도 됩니다.
자신의 목소리가 갖는 힘
이 기능을 테스트하면서 직접 녹음을 해봤습니다.
처음엔 어색했습니다. 자기 목소리를 녹음하고 듣는 게 낯선 경험이니까요. 하지만 매일 들으면서 그 어색함이 사라지고, 오히려 그 음성이 루틴의 일부가 되는 느낌이 들었습니다.
타인이 해주는 응원보다, 자신이 직접 한 말을 자신의 목소리로 듣는 게 더 직접적인 동기부여가 됩니다.
두 업데이트가 완성한 것
보상 텍스트와 음성 녹음 기능이 더해지면서, 3weeks는 단순한 체크 앱에서 조금 더 나아갔습니다.
- 신호: 알림
- 반복 행동: 체크
- 보상: 보상 텍스트 + 음성으로 스스로 확인
습관 루프의 세 요소가 모두 앱 안에 담겼습니다.
기능을 추가할 때마다 "이게 실제로 습관 형성에 도움이 되는가"를 기준으로 판단했습니다. 그 기준이 명확했기 때문에, 필요 없는 기능은 넣지 않을 수 있었습니다.